afukadu

 أسباب عودة الوزن بعد فقدانه في ما يأتي أبرز أسباب عودة الوزن بعد فقدانه: 1. عدم اتباع نظام غذائي صحي يتصور بعض الأشخاص أنه بمجرد فقدان الوزن يمكنهم تناول مختلف الأطعمة مجددًا، وذلك نتيجة شعورهم بالحرمان طوال فترة اتباع  الرجيم. هذا خطأ شائع، حيث أن الحفاظ على الوزن وعدم استعادته مرّة أخرى يتطلب تغيير نمط الحياة المعتاد إلى نمط صحي جديد، بحيث  يقوم النظام الجديد على الآتي: الإكثار من الأغذية المفيدة وقليلة السعرات الحرارية. تجنب الأطعمة غير الصحية والتي تسبب زيادة الوزن. هذا لا يعني الامتناع التام عن الأطعمة المفضلة بل يمكن تناولها بين حين وآخر، بحيث لا تؤثر على النظام الغذائي الصحي. 2. اتباع حمية غير صحية أحد أسباب عودة الوزن بعد فقدانه هو اتباع حمية غير صحية، حيث في حالة فقدان الوزن عن طريق حمية غير صحية، مثل:  الرجيم الكيميائي، وأنظمة الرجيم السريعة، فإن الجسم لا يفقد الدهون بل السوائل، ويمكن ملاحظة انخفاض الوزن بشكل مؤقت. بمجرد التوقف عن هذا الرجيم الكيميائي، يبدأ الوزن في العودة من جديد بشكل سريع، وينطبق هذا على أي رجيم يساعد في فقدان  الوزن سريعًا. لا تقتصر سلبيات الرجيم السريع ع

 10 أخطاء في النظام الغذائي يجب أن تتوقف عنها - فقدان الوزن هل كل الدهون ضارة؟ هل كل الكربوهيدرات أسوأ؟ وهل من الممكن أن تستهلك جدا كثير بروتين ؟ مع وجود الكثير من المعلومات  الغذائية المتضاربة ، من السهل على الناس الوقوع في عادات الأكل غير الصحية دون أن يدركوا ذلك. خاصة عندما يتعلق الأمر  بفقدان الوزن ، حيث قد تميل إلى ارتكاب نفس الأخطاء (التي يمكن تجنبها) تخريب جهودك دون قصد . لحسن الحظ ، من السهل التغلب على أخطاء النظام الغذائي هذه إذا كنت تعرف أفضل. وهذا هو المكان الذي نأتي إليه ، ونحن هنا  لمساعدتك! تابع القراءة لتتعلم من أخطاء النظام الغذائي الشائعة التي يرتكبها أي شخص آخر ، حتى تتمكن من التعهد بألا تكون أبدًا واحدًا من هؤلاء الأشخاص. عدم تناول ما يكفي من الدهون عندما صدرت الإرشادات الغذائية الأمريكية الأولى في عام 1980 ، كان يُنظر إلى الدهون على أنها شيء يجب تجنبه. لقد كان الشعور  الذي دفع صناعة النظام الغذائي خلال العشرين عامًا القادمة ، حتى مع استمرار ارتفاع معدلات السمنة. اتضح أن الدهون ربما لم تكن  هي المشكلة أبدًا من البداية (تشير الدراسات إلى أن السكر هو سبب السمنة أكبر من

 ماذا يأكل مريض الكوليسترول؟.. إليك المسموح والممنوع من الأطعمة يرتبط ارتفاع مستويات الكوليسترول بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وللنظام الغذائي تأثيرًا قويًا على الكوليسترول، قد يساهم في  خفضه بصورة طبيعية في الجسم. "الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة التي تحافظ على مستوى الكوليسترول وأخرى ممنوعة تتسبب في  ارتفاع الكوليسترول في الدم، وفقًا لما جاء في موقع "Health line". لمرضى الكوليسترول: الأطعمة المسموحة في النظام الغذائي البقوليات تحتوي البقوليات على الكثير من الألياف والمعادن والبروتين، يمكن أن يقلل استبدال بعض الحبوب المكررة واللحوم المصنعة في النظام  الغذائي بالبقوليات من خطر الإصابة بأمراض القلب.  الأفوكادو الأفوكادو مصدر غني للدهون والألياف الأحادية غير المشبعة، وهما عنصران مغذيان يساعدان على خفض الكوليسترول الضار،  وتدعم العديد من الدراسات تأثير الأفوكادو في خفض الكوليسترول.  المكسرات المكسرات تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون الأحادية غير المشبعة، والجوز غني أيضًا بمجموعة متنوعة من الأحماض الدهنية  أوميجا 3 ، وهو نوع من الدهون المت

 الحليب.. فوائد رائعة وأضرار خطيرة منذ قديم الزمان والحليب يمثل ركنا أساسيا في تغذية جميع الكائنات الحية، لا سيما البشر، فهو من أهم المصادر التي تحتوي على  البروتينات والكالسيوم والتي تدعم الصحة وتعزز النمو. وبجانب فوائده، كشف خبراء التغذية في موقع "ذي ليست" الأمريكي، عن أن الحليب قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية لبعض  الأشخاص، سنستعرضها في السطور التالية: فوائد صحية 1. حرق الدهون شرب 3 أكواب من الحليب يوميا يساعد بقوة على فقدان الدهون من الجسم على المدى المتوسط والبعيد وخاصةً بالنسبة للنساء بشرط  الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن. 2. الكثير من البروتين الحليب ركن أساسي في النظام الغذائي للرياضيين خاصةً لاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال؛ فهو يحتوي على بروتين عالي الجودة  ونقي وأحماض أمينية تعزز وتقوي عملية البناء العضلي للرياضيين. 3. عظام أقوى الحليب بمثابة منجم طبيعي للكالسيوم والفيتامينات التي تمنح البشر أساسا عظميا أقوى وأكثر كثافة وأقل عرضة للتعرض لمرض  الهشاشة عند التقدم في العمر وبالطبع يدعم الحليب مرونة المفاصل ويعزز قدراتها الوظيفية. source 4. تعزيز فوائد الماغنسيوم تتكون

 غذاء تسمين ومناسب لزيادة الوزن زيادة الوزن صحية أو غير صحية؟ إذا كان اكتساب وزن صحي وطبيعي أمرًا مهمًا بالنسبة لك ، فلا يجب أن تأكل المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة المصنعة  والبيتزا مع النقانق. قد يساعدك تناول مثل هذه الأطعمة على زيادة الوزن ، ولكن في نفس الوقت يمكن أن يكون له تأثير سلبي على  صحتك. إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فأنت بحاجة إلى الحصول على كمية متوازنة من كتلة العضلات والدهون تحت الجلد بدلاً من  الكثير من دهون البطن غير الصحية. يصاب العديد من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي أيضًا بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى غالبًا ما  ترتبط بالسمنة. لذلك ، فإن تناول الأطعمة الصحية واتباع نمط حياة صحي مهم بشكل خاص. الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على وزن صحي فيما يلي بعض الأطعمة التي تعتبر فعالة جدًا لاكتساب وزن صحي. يمكنك إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي. 1. لزيادة الوزن ، تناول الموز! تحتوي كل موزة على 100 سعرة حرارية وهي غنية بالبوتاسيوم والألياف. يمكن أن يساعدك تناول الموز يوميًا على زيادة الوزن  ويمنحك المزيد من الطاقة للقيام بأنشطتك ، خاصة بعد التمرينات الشاقة